Giải quyết tận gốc mọi bệnh tật! Nguyên nhân gây lưu thông máu kém và cách cải thiện

Dù là điều hòa không khí vào mùa hè hay cái lạnh của mùa đông, nhiều người trong chúng ta đều phải vật lộn với “hiesho”, hay chứng nhạy cảm với lạnh. Nhạy cảm với lạnh thường được coi là nguồn gốc của mọi bệnh tật và là kẻ thù chính của cả sắc đẹp lẫn sức khỏe. Trong khi y học phương Tây thường phân loại nó đơn giản là do thể trạng hoặc loại hình cơ thể, thì hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng bằng cách cải thiện thể chất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ giới thiệu các nguyên nhân gây ra chứng nhạy cảm với lạnh và các phương pháp để cải thiện nó.

Nguyên nhân gây ra chứng nhạy cảm với lạnh rất đa dạng.

“Nhạy cảm với lạnh” là thuật ngữ chỉ thể trạng cơ thể dễ bị lạnh. Trong khi y học phương Tây coi đây là một thể trạng, thì Kampo (y học cổ truyền Nhật Bản) lại gọi các triệu chứng do lạnh gây ra là “hiesho” (hội chứng lạnh) và xem đây là vấn đề cần được cải thiện. Điều này là bởi vì người ta tin rằng nhạy cảm với lạnh có thể gây ra nhiều bệnh tật khác nhau trong cơ thể.

Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra sự nhạy cảm này khác nhau tùy thuộc vào lối sống và thể trạng của mỗi người. Do đó, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân gây ra sự nhạy cảm với lạnh của chính bạn và có biện pháp thích hợp. Trước tiên, vui lòng kiểm tra xem bạn thuộc loại nào trong các loại sau đây.

Tuần hoàn máu kém

Nếu tay và chân bạn cảm thấy lạnh bất thường, nguyên nhân có thể là do tuần hoàn máu kém. Phụ nữ, đặc biệt, được cho là dễ bị nhạy cảm với lạnh hơn do mất cân bằng nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt và khối lượng cơ bắp thấp hơn. Ngoài ra, rối loạn hệ thần kinh tự chủ do căng thẳng hoặc sử dụng điện thoại thông minh quá lâu cũng có thể dẫn đến tuần hoàn máu kém. Tắm chỉ bằng vòi sen thay vì ngâm mình trong bồn tắm cũng được cho là gây ra hiện tượng nhạy cảm với lạnh.

Thiếu vận động

Những người ít vận động, chẳng hạn như những người làm việc văn phòng, cũng dễ bị nhạy cảm với lạnh. Nguyên nhân là do chức năng cơ bắp suy giảm. Chức năng trao đổi chất giúp làm ấm cơ thể có liên quan mật thiết đến cơ bắp. Nói chung, người ta cho rằng khi cơ bắp trở nên cứng hoặc giảm khối lượng, cơ thể sẽ dễ bị lạnh hơn. Đối với công việc văn phòng, việc ngồi lâu khiến các cơ ở phần dưới cơ thể bị cứng, làm cho phần dưới cơ thể dễ bị lạnh. Ngoài ra, những người không có thói quen tập thể dục thường có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp hơn, khiến họ dễ bị nhạy cảm với lạnh hơn.

Ăn quá nhiều đồ ăn và thức uống lạnh

Nếu bạn cảm thấy bụng mình lạnh bất thường, bạn mắc chứng nhạy cảm với lạnh, khiến các cơ quan nội tạng bị lạnh. Trong nhiều trường hợp, loại này là do ăn hoặc uống quá nhiều đồ lạnh. Không chỉ có đồ uống lạnh và kem; các loại rau mùa hè như cà chua và cà tím, các sản phẩm từ lúa mì và rong biển cũng là những thực phẩm làm mát cơ thể.

Để cải thiện khả năng cảm nhận lạnh, “làm ấm cơ thể” là chìa khóa.

Để chữa trị chứng nhạy cảm với lạnh, điều quan trọng nhất là phải “làm ấm cơ thể”. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu các phương pháp để thực hiện điều này.

Quần áo không giúp cơ thể mát mẻ

Để cải thiện tình trạng nhạy cảm với lạnh, nguyên tắc cơ bản là mặc quần áo không làm cơ thể bị lạnh. Mang nhiều lớp tất hoặc mặc áo khoác mỏng ngay cả vào mùa hè để giữ ấm cơ thể. Quần áo lót thấm hút cũng rất hữu ích trong việc phòng ngừa nhạy cảm với lạnh. Vì mồ hôi đã được làm mát sẽ làm cơ thể lạnh đi, nên việc mặc quần áo lót thấm hút mồ hôi hiệu quả có thể giúp cơ thể bạn không bị lạnh.

Ngâm mình thư giãn trong bồn tắm

Đối với những người có tuần hoàn máu kém, ngâm mình chậm rãi trong bồn tắm là một phương pháp hiệu quả. Tốt nhất là nên tắm trong nước ấm vừa phải đủ lâu để cơ thể đổ mồ hôi nhẹ. Nếu không có thời gian ngâm mình trong bồn tắm, chỉ cần ngâm chân cũng có thể làm ấm cơ thể.

Tập thể dục vừa phải và giãn cơ

Nếu chứng nhạy cảm với lạnh của bạn là do thiếu vận động, hãy thử tăng cường trao đổi chất thông qua tập thể dục và giãn cơ. Xây dựng cơ bắp giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó cải thiện tình trạng nhạy cảm với lạnh. Massage các điểm huyệt đạo hiệu quả cho chứng nhạy cảm với lạnh hoặc kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày cũng rất hữu ích.

Hãy tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có tính ấm nóng.

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ăn và thức uống lạnh, hãy tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung các thực phẩm giúp cải thiện khả năng chịu lạnh. Việc tích cực bổ sung rau mùa đông, rau củ và thực phẩm lên men rất hiệu quả. Sử dụng các thực phẩm bổ sung cũng là một ý tưởng hay. Thêm vào đó, bằng cách mang theo một chai nước cá nhân, bạn có thể thưởng thức đồ uống ấm bất cứ lúc nào.

3 loại thức uống được khuyên dùng hàng đầu để mang theo trong bình cá nhân giúp chống lại cái lạnh.

Tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu ba loại đồ uống được khuyên dùng cho người dễ bị cảm lạnh, tập trung vào các loại trà.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng điều hòa hệ thần kinh tự chủ. Khi hệ thần kinh tự chủ cân bằng và bạn ở trạng thái thư giãn, tình trạng nhạy cảm với lạnh do căng thẳng sẽ được cải thiện, và cơ thể sẽ ấm lên. Trà hoa cúc cũng được cho là có tác dụng chống lão hóa, chẳng hạn như làm bóng mượt da và tóc, vì vậy đây là thức uống đặc biệt được khuyên dùng cho phụ nữ. Tuy nhiên, trà hoa cúc có tác dụng co thắt tử cung, vì vậy phụ nữ mang thai nên tránh uống.

Trà gừng

Trà gừng, được pha bằng cách đổ trà đen lên gừng đã được làm nóng hoặc sấy khô, cũng được khuyên dùng để cải thiện tình trạng nhạy cảm với lạnh. Điều này là do gừng đã được làm nóng hoặc sấy khô chứa một thành phần gọi là “shogaol”, có tác dụng làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, gừng sống có tính làm mát cơ thể, vì vậy hãy chắc chắn sử dụng gừng đã được làm nóng hoặc sấy khô. Ngoài ra, vui lòng tránh cho gừng trực tiếp vào chai cá nhân của bạn. Có khả năng gừng sẽ làm tắc nút chai. Khi mang theo, hãy đổ trà gừng đã pha (chỉ phần nước) vào, hoặc chỉ cho trà đen vào chai cá nhân của bạn và mang gừng riêng.

Trà đậu nành đen (Kuromame-cha)

Trà đậu nành đen đã được sử dụng như một loại thuốc Đông y từ thời cổ đại. Nó có tác dụng làm ấm cơ thể và giá trị dinh dưỡng cao, nên rất thích hợp để làm ấm cơ thể và cải thiện tình trạng cảm lạnh. Bạn có thể pha trà đậu nành đen bằng cách đun sôi đậu nành đen đã ngâm nước qua đêm rồi lọc lấy nước. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, trà có thể dùng được khoảng hai ngày.

Đối với tất cả các loại đồ uống trên, không nên cho sữa vào khi mang trong bình cá nhân. Các sản phẩm từ sữa có thể ăn mòn thép không gỉ và tạo khí bên trong. Điều này làm tăng nguy cơ nắp hoặc nút bị kẹt, đồ uống bị bắn ra ngoài hoặc các bộ phận bị vỡ và văng ra. Ngoài ra, vui lòng tránh cho nước ép có tép, đồ uống mặn và đồ uống có ga vào bình cá nhân của bạn.

Bản tóm tắt

Phương pháp cải thiện tình trạng nhạy cảm với lạnh khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Để cải thiện hiệu quả, hãy xác định nguyên nhân gây ra tình trạng nhạy cảm với lạnh của bạn và tìm ra giải pháp phù hợp.