ไขต้นตอโรคร้าย! สาเหตุของระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี และวิธีแก้ไข

ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรับอากาศในฤดูร้อนหรือความหนาวเย็นในฤดูหนาว หลายคนต่างประสบปัญหา "ฮีโช" หรือความไวต่อความเย็น ความไวต่อความเย็นมักถูกเรียกว่าเป็นต้นเหตุของโรคภัยไข้เจ็บทั้งปวง และถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของทั้งความงามและสุขภาพ ในขณะที่การแพทย์ตะวันตกมักจัดประเภทความไวต่อความเย็นว่าเป็นเพียงลักษณะเฉพาะของร่างกาย แต่ก็เป็นไปได้ที่จะบรรเทาอาการได้โดยการปรับปรุงลักษณะทางกายภาพของร่างกาย ในบทความนี้ เราจะแนะนำสาเหตุของความไวต่อความเย็นและวิธีการปรับปรุงความไวต่อความเย็น

สาเหตุของอาการเสียวฟันเมื่อสัมผัสความเย็นมีหลากหลาย

“ความไวต่อความเย็น” หมายถึงลักษณะทางกายภาพที่ร่างกายเย็นลงได้ง่าย ในขณะที่การแพทย์แผนตะวันตกมองว่าเป็นลักษณะทางกายภาพ แต่การแพทย์แผนโบราณของญี่ปุ่น (คัมโป) เรียกอาการที่เกิดจากความเย็นว่า “ฮีเอโช” (กลุ่มอาการจากความเย็น) และมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการปรับปรุงแก้ไข เนื่องจากเชื่อกันว่าความไวต่อความเย็นเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม สาเหตุของความไวต่อความเย็นนั้นแตกต่างกันไปตามวิถีชีวิตและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุสาเหตุของความไวต่อความเย็นของตนเองและใช้มาตรการที่เหมาะสม ก่อนอื่น โปรดตรวจสอบว่าประเภทใดต่อไปนี้ตรงกับคุณ

การไหลเวียนโลหิตไม่ดี

หากมือและเท้าของคุณรู้สึกเย็นผิดปกติ สาเหตุอาจเกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี โดยเฉพาะผู้หญิงมักไวต่อความเย็นมากกว่า เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนจากการมีประจำเดือนและมวลกล้ามเนื้อที่น้อยกว่า นอกจากนี้ ความผิดปกติในระบบประสาทอัตโนมัติที่เกิดจากความเครียดหรือการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานก็อาจทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดีได้เช่นกัน การอาบน้ำด้วยฝักบัวเพียงอย่างเดียวแทนการแช่น้ำในอ่างก็เชื่อว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้ไวต่อความเย็นได้เช่นกัน

การขาดการออกกำลังกาย

คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย เช่น คนที่ทำงานนั่งโต๊ะ มักจะไวต่อความหนาวเย็นได้ง่ายกว่า สาเหตุมาจากกล้ามเนื้อทำงานลดลง กระบวนการเผาผลาญที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นนั้นเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อโดยตรง โดยทั่วไปแล้ว เมื่อกล้ามเนื้อแข็งเกร็งหรือมวลลดลง ร่างกายก็จะไวต่อความหนาวเย็นมากขึ้น การนั่งทำงานนานๆ ในที่ทำงานนั่งโต๊ะทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายแข็งเกร็ง ทำให้ส่วนล่างของร่างกายเย็นลงได้ง่าย นอกจากนี้ คนที่ไม่มีนิสัยออกกำลังกายมักจะมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานต่ำกว่า ทำให้ไวต่อความหนาวเย็นได้ง่ายกว่าด้วย

การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป

หากคุณรู้สึกว่าท้องเย็นผิดปกติ แสดงว่าคุณมีภาวะไวต่อความเย็นชนิดที่อวัยวะภายในเย็นกว่าปกติ ในหลายกรณี สาเหตุเกิดจากการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มเย็นและไอศกรีมเท่านั้น แต่ผักในฤดูร้อน เช่น มะเขือเทศและมะเขือม่วง ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี และสาหร่ายทะเล ก็เป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายเย็นลงได้เช่นกัน

เพื่อเพิ่มความไวต่อความเย็น “การทำให้ร่างกายอบอุ่น” คือกุญแจสำคัญ

วิธีแก้ปัญหาอาการเสียวร่างกายจากความเย็น สิ่งสำคัญที่สุดคือการ "ทำให้ร่างกายอบอุ่น" ในที่นี้ เราจะแนะนำวิธีการต่างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

เสื้อผ้าที่ไม่ช่วยระบายความร้อนให้ร่างกาย

เพื่อเพิ่มความไวต่อความหนาวเย็น หลักการพื้นฐานคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่ทำให้ร่างกายเย็น ควรใส่ถุงเท้าหลายชั้นหรือสวมเสื้อคลุมบางๆ แม้ในฤดูร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายหนาวสั่น ชุดชั้นในที่ดูดซับเหงื่อได้ดีก็มีประโยชน์ในการป้องกันความไวต่อความหนาวเย็นเช่นกัน เนื่องจากเหงื่อที่เย็นตัวลงจะทำให้ร่างกายเย็นลง การสวมชุดชั้นในที่ดูดซับเหงื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายหนาวสั่นได้

แช่ตัวในอ่างอาบน้ำอย่างช้าๆ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการไหลเวียนโลหิต การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำอย่างช้าๆ นั้นมีประสิทธิภาพ ควรแช่ในน้ำอุ่นเล็กน้อยเป็นเวลานานพอที่จะทำให้เหงื่อออกเล็กน้อย หากไม่มีเวลาแช่ในอ่าง การแช่เท้าในน้ำอุ่นก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้เช่นกัน

ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อระดับปานกลาง

หากความไวต่อความเย็นของคุณเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย ลองเพิ่มการเผาผลาญพลังงานด้วยการออกกำลังกายและการยืดเหยียด การสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งสามารถช่วยลดความไวต่อความเย็นได้ การนวดกดจุดที่มีประสิทธิภาพสำหรับความไวต่อความเย็น หรือการเพิ่มโยคะเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่ให้ความอบอุ่น

หากคุณรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป ควรเน้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความไวต่อความเย็น การรับประทานผักฤดูหนาว ผักหัว และอาหารหมักดองเป็นประจำจะช่วยได้ นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็เป็นความคิดที่ดี และการพกขวดน้ำดื่มส่วนตัวจะช่วยให้คุณดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ได้ทุกเมื่อ

3 เครื่องดื่มแนะนำสำหรับพกติดตัวเพื่อต่อสู้กับหวัด

ต่อไปนี้ เราจะแนะนำเครื่องดื่ม 3 ชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการหนาวง่าย โดยเน้นที่ชาเป็นหลัก

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์ช่วยปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ เมื่อระบบประสาทอัตโนมัติสมดุลและคุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ความไวต่อความหนาวเย็นที่เกิดจากความเครียดจะดีขึ้น และร่างกายจะอบอุ่นขึ้น นอกจากนี้ยังเชื่อว่ามีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย เช่น เพิ่มความเงางามให้กับผิวและเส้นผม จึงเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ชาคาโมมายล์มีฤทธิ์ในการหดตัวของมดลูก ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่ม

ชาขิง

ชาขิง ซึ่งทำโดยการเทชาดำลงบนขิงที่อุ่นหรือแห้งแล้ว ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แนะนำสำหรับการปรับปรุงอาการเสียวซ่า เนื่องจากขิงที่อุ่นหรือแห้งแล้วมีส่วนประกอบที่เรียกว่า “โชกาออล” ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้ร่างกายอบอุ่น อย่างไรก็ตาม ขิงสดมีฤทธิ์ทำให้ร่างกายเย็นลง ดังนั้นโปรดใช้ขิงที่อุ่นหรือแห้งแล้วเท่านั้น นอกจากนี้ โปรดหลีกเลี่ยงการใส่ขิงลงในขวดน้ำดื่มส่วนตัวโดยตรง เพราะขิงอาจอุดตันจุกขวดได้ เมื่อพกพา ควรเทชาขิงที่เตรียมไว้แล้ว (เฉพาะของเหลว) ลงไป หรือใส่เฉพาะชาดำในขวดน้ำดื่มส่วนตัวแล้วพกขิงแยกต่างหาก

ชาถั่วเหลืองดำ (คุโรมาเมะชะ)

ชาถั่วเหลืองดำถูกใช้เป็นยาแผนโบราณของญี่ปุ่นมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง จึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับบรรเทาอาการหนาวสั่น คุณสามารถทำชาถั่วเหลืองดำได้โดยนำถั่วเหลืองดำที่แช่น้ำไว้ข้ามคืนมาต้ม แล้วกรองเอาแต่น้ำ หากเก็บไว้ในตู้เย็นจะสามารถเก็บไว้ได้ประมาณสองวัน

ด้วยเหตุผลทั้งหมดข้างต้น การเติมนมลงในขวดพกพาส่วนตัวนั้นไม่แนะนำ ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถกัดกร่อนสแตนเลสและก่อให้เกิดก๊าซภายใน ซึ่งอาจทำให้ฝาหรือจุกปิดติดขัด น้ำหรือของเหลวพุ่งออกมา หรือชิ้นส่วนแตกหักกระจาย นอกจากนี้ โปรดหลีกเลี่ยงการใส่น้ำผลไม้ที่มีกาก เครื่องดื่มที่มีรสเค็ม และเครื่องดื่มอัดลมลงในขวดพกพาส่วนตัวของคุณด้วย

สรุป

วิธีการปรับปรุงความรู้สึกไวต่อความเย็นนั้นแตกต่างกันไปตามสาเหตุ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรระบุสาเหตุของความรู้สึกไวต่อความเย็นของตนเองและหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมกับคุณ