小松菜
約20g
小松菜プロテインスムージー
- 調理時間
- 1分(運転時間)
- エネルギー
-
56kcal/100mL (手作り豆乳の場合82kcal)
※エネルギー値は目安です
- ヘルシー
- 野菜
- フルーツ
- 飲み物
- その他
材料
1人分
バナナ
約25g
りんご
約25g
豆乳
80mL
プロテイン
20g
角氷
2個（約30g）
作り方
小松菜は根元を切って洗い、約2cm幅に切る。
りんごは皮をむいて種と芯を取り、2～3cm角に切る。
バナナは皮をむいて約2cm幅に切る。
角氷→りんご→小松菜→バナナ→プロテイン→豆乳の順にカップに入れ、約1分かくはんする。
ワンポイントアドバイス
植物性ミルクを使った健康的なレシピです。
豆乳は手づくりしてもよいでしょう。
【豆乳の作り方】こちらのLINKからご覧ください。
