小松菜
約20g
小松菜
約20g
バナナ
約25g
りんご
約25g
豆乳
80mL
プロテイン
20g
角氷
2個(約30g)
小松菜は根元を切って洗い、約2cm幅に切る。
りんごは皮をむいて種と芯を取り、2~3cm角に切る。
バナナは皮をむいて約2cm幅に切る。
角氷→りんご→小松菜→バナナ→プロテイン→豆乳の順にカップに入れ、約1分かくはんする。
植物性ミルクを使った健康的なレシピです。
豆乳は手づくりしてもよいでしょう。
【豆乳の作り方】こちらのLINKからご覧ください。