봄철 무기력증: 탈수의 신호일까? 소문으로만 듣던 ‘미묘한 수분 공급’이란 무엇일까?

봄철에 찾아오는 무기력함이 사실은 ‘봄철 열사병’일 수도 있습니다. 의사들이 권장하는 ‘적은 양을 자주 마시는 수분 섭취’의 장점과, 책상 앞에서 일하거나 이동 중에도 스마트하게 수분을 보충할 수 있는 타이거의 새로운 빨대 물병(MTS-W 모델)을 소개합니다. 꾸준히 실천하기 쉬운 건강한 습관을 시작해 보시는 건 어떨까요?

따뜻하고 화창한 날씨 뒤에 숨겨진 ‘봄철 함정’

안녕하세요, 여러분. 타이거 코퍼레이션의 ‘누쿠모리빈(따뜻한 배달)’ 편집부입니다.

요즘 창문을 열면 은은한 꽃향기가 스며들어, 드디어 옷을 갈아입을 때가 왔음을 알립니다. 산책하러 간 근처 공원에서 하늘을 올려다보는 것이 요즘 제게는 이보다 더 큰 행복이 없습니다.

하지만 솔직히 말하자면… 요즘 들어 저녁이 되면 “몸이 좀 무겁다”거나 “머리가 멍하다”는 느낌이 점점 더 자주 듭니다. 그냥 봄 날씨 탓에 졸린 건가 싶었는데, 알고 보니 예상치 못한 이유가 있을지도 모르겠네요.

봄철에 50%의 사람들이 “낮의 더위”를 느낀다

저처럼 3월 초부터 낮에는 벌써 더위를 느끼는 분들이 꽤 많은 것 같습니다.

타이거(Tiger)가 실시한 설문조사에 따르면, 아직 봄임에도 불구하고 응답자의 무려 50%가 “낮에 더위를 느낀다”고 답했습니다. 봄은 낮과 밤의 기온 차이가 극심한 계절이라 우리 몸이 이에 적응하기 어렵습니다. 게다가 겨울 동안 추위에 익숙해진 우리 몸은 갑작스러운 기온 상승에 완전히 적응하지 못해, 자율신경계가 쉽게 교란되기 쉽습니다.

이때 주의해야 할 점은 바로 ‘봄철 열사병’입니다. 아직 더위에 적응하지 못한 이 시기에는 자신도 모르게 수분을 잃게 되어, 열사병과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.

“아직 여름도 아니고, 그렇게 목마르지도 않은데…”라는 안일한 생각이 우리의 가장 큰 적입니다. 저는 “아직 괜찮아”라고 생각하며 수분 섭취를 미루던 제 자신의 행동을 되돌아보지 않을 수 없었습니다.

한 의사가 제안하는 새로운 습관: “미세 수분 섭취”

이러한 봄철 건강 문제에 대한 대책으로, 현재 ‘미세 수분 공급’이라는 개념이 주목받고 있다.

사이세이카이 요코하마시 도부 병원의 타니구치 히데키 박사에 따르면, 열사병을 예방하는 핵심은 “목이 마르기 전에 소량을 자주 마시는 것”이라고 한다.

프로필

사이세이카이 요코하마시 도부 병원 타니구치 히데키 박사

사이세이카이 요코하마시 토부 병원 환자 지원 센터장, 도쿄 헬스케어 대학 대학원 객원교수, 마취과 전문의, 의학박사, 마취과 전문의 자격 소지자.
수분 및 전해질 관리, 영양 관리, 경구 수분 보충 요법을 전문으로 하며, 탈수 및 ‘숨겨진 탈수’에 관한 논문을 다수 발표하였다. 또한 탈수 및 경구 수분 보충 요법에 관한 다수의 저서를 집필했다. 신문, 텔레비전, 잡지 등에 자주 기고하고 있다.

타니구치 박사의 설명 중에서 가장 인상 깊었던 점은 수분 섭취의 메커니즘이었습니다. 사실, 목이 마르다는 이유만으로 한 번에 물을 많이 들이마시면 혈액이 갑자기 묽어집니다. 뇌는 이를 오해하여 “물이 너무 많아!”라고 판단하고, 몸에 흡수되기 전에 소변으로 배출해 버립니다. 물이 몸에 좋다고 생각하며 한 번에 들이마시곤 했던 과거의 나에게 이 사실을 알려줄 수 있다면 얼마나 좋을까… (눈물).

따라서 의사는 “적당한 수분 섭취”, 즉 한 번에 15~30ml 정도의 소량을 자주 마시는 것을 권장합니다.

이렇게 하면 몸이 갑작스러운 수분 섭취를 쉽게 감지하지 못해, 물이 체내에 잘 머무르며 세포 구석구석까지 효율적으로 전달될 수 있습니다. 봄철 열사병을 예방하기 위한 최선의 방법은 목이 마르기 전에 조금씩 마시며 ‘하루 1리터’를 섭취하는 것입니다.

하지만 일에 집중하고 있을 때는 “자주 조금씩 마시는 것”이 종종 “아, 벌써 한 시간이나 아무것도 안 마셨네!”라는 생각으로 바뀌곤 한다.

“미세한 수분 섭취”를 자연스럽게 습관화할 수 있도록 타니구치 박사는 “빨대를 이용해 수분을 섭취하는 것”을 권장합니다.

빨대를 사용하면 무의식적으로 한 번에 마시는 양이 줄어들어, 물 한 잔을 8~10번에 나눠 마시는 것처럼 적당한 속도를 유지하기가 훨씬 쉬워집니다. 또한 위장에 가는 부담도 줄어들어, 일석이조의 효과를 누릴 수 있죠!

그때야 비로소 깨달았어요. “이걸로라면 매일 꾸준히 할 수 있겠구나!”—그리고 제게 딱 맞는 파트너는 바로 타이거의 보온 스트로 병이에요.

“자연스러운 수분 공급”을 위한 이상적인 파트너: MTS-W 모델

마스크를 착용했거나 책상에 앉아 있을 때도 ‘스마트’한 수분 보충

이 병의 가장 큰 특징은 단연코 “빨대”입니다.

이게 사실 꽤 혁신적인 발상이 아닐까요? 회의 중이거나 컴퓨터 작업을 할 때 병을 완전히 들어 올려 마시는 동작은 의외로 시선을 흐트러뜨릴 수 있고, “지금 마시고 있어요!”라는 느낌이 강하게 드러날 수 있습니다. 하지만 빨대 타입이라면 시선을 정면으로 유지한 채 입에 살짝 대기만 하면 됩니다. 마스크 틈새로도 쉽게 마실 수 있고, 립밤이 묻어나는 것을 걱정할 필요가 없다는 점도 기분 좋은 장점입니다. 이건 정말 ‘눈치 채지 않게’ 수분을 보충할 수 있는 최고의 파트너입니다.

“개스킷이 어디로 갔지?”라는 고민을 끝내줄 마법 같은 디자인

재사용 가능한 물병을 쓰면서 가장 큰 고충은 매일 세척하는 일입니다. 특히 빨대나 개스킷 같은 작은 부품을 분해해서 씻고, 말리고, 다시 조립하는 과정은… 아, 생각만 해도 어젯밤의 제가 한숨을 쉬는 게 느껴지네요.

세상에 있는 모든 ‘게으른’ 친구들에게 꼭 알려드리고 싶은 게 있는데, 바로 이 병의 ‘라쿠라쿠 캡’(세척이 간편한 캡)입니다. 믿기 어렵겠지만, 개스킷과 마개가 하나로 통합되어 있답니다!

이렇게 하면 세척할 때 개스킷을 분리해야 하는 번거로움을 덜 수 있을 뿐만 아니라, 세척 후 “잠깐, 개스킷을 어디에 뒀지?”라며 절망감에 빠지는 일도 없어집니다. 게다가 본체와 모든 부품은 식기세척기 사용이 가능합니다. 덕분에 바쁜 일상 속에서도 “내일도 다시 가지고 나가야지”라는 마음이 절로 들게 됩니다.

넉넉한 용량으로 하루 종일 “적정 온도”를 유지해 드립니다

새로 출시된 “MTS-W 모델”은 0.75L와 0.88L로, 기존보다 약간 더 큰 용량으로 출시되었습니다.

“정말 그렇게 많이 마실 수 있을까?”라고 생각하실 수도 있겠지만, 수분을 꾸준히 섭취하는 습관을 들이면 의외로 이 정도 양이 필요하다는 걸 알게 될 겁니다. 타이거의 자랑스러운 진공 단열 구조 덕분에 아침에 담은 차가운 음료는 저녁까지 시원하게 유지됩니다. 미지근해진 음료를 억지로 마실 필요가 없습니다.