春季倦怠：是脱水的征兆吗？传闻中的“隐性补水”究竟是什么？

你春天的倦怠感，其实可能是“春季中暑”？带你了解“细水长流式补水”的益处——即医生建议的“少量多次饮水”——以及Tiger新款吸管水壶（MTS-W型号），它能让你在伏案工作或外出时也能科学补水。何不养成这个轻松易坚持的健康习惯呢？

温暖晴朗天气背后隐藏的“春季陷阱”

大家好。这里是Tiger Corporation旗下《Nukumori-bin》（暖心配送）的编辑部。

最近，一打开窗户，便能闻到阵阵清雅的花香，这预示着终于到了该换季的时候了。最近，在附近的公园散步时仰望天空，已成为我最大的享受。

不过，我必须承认……最近到了晚上，我越来越常感到“身体有点沉重”或者“脑子昏昏沉沉的”。我原以为这只是春天的天气让我犯困，但结果发现，这背后可能另有原因。

50%的人在春季会感到“白天的热浪”

看来确实有不少人跟我一样，早在三月份白天就已经感到炎热了。

根据Tiger公司进行的一项调查显示，尽管目前仍处于春季，但令人惊讶的是，竟有50%的受访者表示“白天感到闷热”。春季是昼夜温差剧烈的季节，人体很难适应这种变化。此外，我们的身体在冬季已经习惯了寒冷，因此无法完全适应气温的突然升高，这使得我们的自主神经系统容易出现紊乱。

这里我们需要警惕的是“春季中暑”。在这个身体尚未适应高温的时期，我们可能会在不知不觉中流失体液，从而引发类似中暑的症状。

那种“还没到夏天，我也不怎么渴……”的疏忽大意，正是我们最大的敌人。我不得不反思自己那种总想着“我现在还好”，从而拖延补水的行为。

一位医生推荐一种新习惯：“隐形补水”

作为应对这些春季不适的对策，“轻度补水”的概念目前正受到广泛关注。

据济生会横滨市东部医院的谷口英树医生介绍，预防中暑的关键在于“在感到口渴之前，就少量多次地饮水”。

简介

谷口英树医生，济生会横滨市东部医院

西生会横滨市东部医院患者支持中心主任、东京医疗大学研究生院客座教授、麻醉科医生、医学博士、注册麻醉医师。
专攻水与电解质管理、营养管理及口服补液疗法，曾发表关于脱水及“隐性脱水”的论文。此外，他还撰写了多部关于脱水及口服补液疗法的专著。他经常为报纸、电视和杂志撰写评论文章。

谷口医生讲解中最让我印象深刻的是关于水分摄入的机制。实际上，如果你仅仅因为口渴就一次性猛灌大量水，血液会突然被稀释。大脑会误以为“水太多了！”，于是会在水分被身体吸收之前，将其作为尿液排出体外。真希望我能把这个道理告诉过去的自己——那时我总以为猛灌水对身体有益……（泪）。

因此，医生建议采取“少量多次”的补水方式——每次只喝一小口，约15-30毫升，但要频繁饮用。

这样一来，身体就不会轻易察觉到液体突然涌入，从而使水分能牢牢留在体内，并高效地输送到细胞的每个角落。作为预防春季中暑的对策，理想的做法是在感到口渴之前就少量多次地饮水，以达到“每天1升”的目标。

然而，当你全神贯注于工作时，“少量多次地喝水”往往会变成“哎呀，我已经一个小时没喝水了！”

为了帮助我们自然地养成“细水长流式补水”的习惯，谷口医生建议“用吸管喝水”。

使用吸管会不自觉地减少每次饮用的量，从而更容易保持理想的饮用节奏——就像把一杯水分成8到10次饮用一样。这对胃的负担也更小，可谓一举两得！

就在那时，我意识到：“有了这个，我每天都能坚持下去！”——而我的完美搭档就是Tiger的真空保温吸管杯。

“温和补水”的理想之选：MTS-W 型号

“智能”补水，即使戴着口罩或坐在办公桌前也不例外

这款水瓶最大的特点，毫无疑问就是那根“吸管”。

你不觉得这其实挺有创意的吗？在会议中或使用电脑时，把瓶子完全举起来喝水的动作，意外地会打断你的视线，而且会给人一种强烈的“我在喝水！”的感觉。但如果是吸管式水瓶，你只需将瓶口稍微凑近嘴边，视线却能始终向前。即使戴着口罩也能轻松饮用，而且还有个意外的惊喜——不用担心润唇膏会被蹭掉。这确实是“低调”补水的终极伴侣。