만병의 근원을 해결하세요! 혈액 순환 장애의 원인과 개선 방법

여름의 에어컨이나 겨울의 추위에 관계없이 많은 사람들이 '히에쇼', 즉 추위에 민감하게 반응하는 증상으로 고생합니다. 추위에 대한 민감성은 만병의 근원으로 불리며 미용과 건강의 주요 적으로 여겨지기도 합니다. 서양 의학에서는 이를 단순히 체질이나 체형으로 분류하는 경우가 많지만, 체질을 개선하면 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 추위에 민감해지는 원인과 이를 개선할 수 있는 방법을 소개합니다.

감기에 민감한 원인은 다양합니다.

'추위에 민감하다'는 것은 몸이 쉽게 식는 체질을 말합니다. 서양 의학에서는 이를 체질로 취급하지만, 일본 전통 한의학에서는 냉증으로 인한 증상을 '히쇼'(냉증후군)라고 부르며 개선이 필요한 것으로 보고 있습니다. 이는 추위에 대한 민감성이 신체에 다양한 질병을 유발하는 것으로 여겨지기 때문입니다.

그러나 이러한 민감성의 원인은 개개인의 생활 방식과 체질에 따라 다릅니다. 따라서 추위에 민감하게 반응하는 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 먼저 다음 중 자신에게 해당되는 유형이 무엇인지 확인해 보세요.

혈액 순환 불량

손발이 유난히 차갑다면 혈액 순환이 원활하지 않은 것이 원인일 수 있습니다. 특히 여성은 월경으로 인한 호르몬 불균형과 근육량 감소로 인해 이러한 수족냉증이 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 또한 스트레스나 장시간 스마트폰 사용으로 인한 자율신경계 교란도 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다. 욕조에 몸을 담그지 않고 샤워로만 목욕하는 것도 추위에 민감하게 반응하는 것으로 알려져 있습니다.

운동 부족

사무직 종사자처럼 운동량이 부족한 사람들도 추위에 민감하게 반응하기 쉽습니다. 그 이유는 근육 기능이 저하되기 때문입니다. 몸을 따뜻하게 하는 신진대사 기능은 근육과 밀접한 관련이 있습니다. 일반적으로 근육이 경직되거나 근육량이 감소하면 신체가 추위에 더 취약해진다고 합니다. 사무직의 경우 장시간 앉아 있으면 하체 근육이 경직되어 하체가 차가워지기 쉽습니다. 또한 운동 습관이 없는 사람은 기초 대사량이 낮아 추위에 더 민감하게 반응할 가능성이 높습니다.

차가운 음식과 음료를 너무 많이 섭취하는 경우

배가 유난히 차갑게 느껴진다면 내부 장기가 차가워지는 냉증 유형에 해당합니다. 대부분의 경우 이 유형은 차가운 음식이나 음료를 너무 많이 섭취하여 발생합니다. 차가운 음료와 아이스크림뿐만 아니라 토마토, 가지와 같은 여름 채소, 밀 제품, 해조류도 몸을 차게 하는 음식입니다.

추위에 대한 민감성을 개선하려면 '몸을 따뜻하게 하는 것'이 핵심입니다.

추위에 대한 민감성을 치료하기 위해 가장 중요한 것은 "몸을 따뜻하게 하는 것"입니다. 여기에서는 이를 위한 방법을 소개합니다.

몸을 식히지 않는 옷

추위에 대한 민감성을 개선하려면 몸이 차가워지지 않는 옷을 입는 것이 기본입니다. 여름에도 양말을 겹쳐 신거나 얇은 가디건을 입어 몸이 차가워지는 것을 방지하세요. 흡수성 속옷도 냉증 예방에 유용합니다. 식은 땀은 몸을 차갑게 하므로 땀을 효과적으로 흡수하는 속옷을 입으면 몸이 차가워지는 것을 방지할 수 있습니다.

욕조에 천천히 몸을 담그기

혈액 순환이 잘 안 되는 분들은 욕조에 천천히 몸을 담그는 것이 효과적입니다. 약간 미지근한 물에서 땀이 약간 날 정도로 오랫동안 목욕하는 것이 가장 좋습니다. 욕조에 몸을 담글 시간이 없다면 족욕을 하는 것만으로도 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.

적당한 운동과 스트레칭

운동 부족으로 인해 추위에 민감하다면 운동과 스트레칭을 통해 신진대사를 높이세요. 근육을 키우면 신진대사가 증가하여 추위에 대한 민감성을 개선할 수 있습니다. 냉증에 효과적인 지압점을 마사지하거나 요가를 루틴에 포함시키는 것도 효과적입니다.

온난화 식품 및 음료 섭취

차가운 음식과 음료를 너무 많이 섭취하는 경우 균형 잡힌 식단에 집중하고 추위에 대한 민감성을 개선할 수 있는 식품을 섭취하세요. 겨울 채소, 뿌리 채소, 발효 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 효과적입니다. 보충제와 같은 보조 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 개인 보온병을 휴대하여 언제든 따뜻한 음료를 즐길 수 있습니다.

감기 예방을 위한 개인 보틀 추천 음료 3가지

여기에서는 차를 중심으로 추위에 민감한 분들을 위한 추천 음료 3가지를 소개합니다.

카모마일 차

카모마일 차는 자율 신경계를 조절하는 작용을 합니다. 자율신경계의 균형이 잡히고 편안한 상태가 되면 스트레스로 인한 냉증이 개선되고 몸이 따뜻해집니다. 또한 피부와 모발에 윤기를 더하는 등 노화 방지 효과도 기대할 수 있어 특히 여성에게 추천하는 음료입니다. 단, 캐모마일차는 자궁을 수축시키는 효과가 있어 임산부는 마시는 것을 자제해야 합니다.

생강차

가열하거나 말린 생강에 홍차를 부어 만든 생강차도 추위에 대한 민감성을 개선하는 데 좋습니다. 가열하거나 말린 생강에는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있는 '쇼가올'이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 단, 생생강은 몸을 차갑게 하므로 반드시 가열하거나 말린 생강을 사용하시기 바랍니다. 또한 생강을 개인 물병에 직접 넣지 마세요. 생강이 마개를 막을 가능성이 있습니다. 휴대할 때는 준비된 생강차(액상만)를 붓거나 개인 보틀에 홍차만 넣고 생강은 따로 휴대하세요.

검은콩 차 (쿠로마메차)

검은콩차는 예로부터 캄포 약으로 사용되어 왔습니다. 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있고 영양가가 높아 추위에 대한 민감성을 개선하는 데 적합한 음료입니다. 검은콩차는 물에 불린 검은콩을 밤새 끓인 후 국물을 걸러내면 만들 수 있습니다. 냉장고에 보관하면 이틀 정도 보관할 수 있습니다.

위의 모든 경우, 우유를 개인 젖병에 넣어 휴대하는 것은 권장하지 않습니다. 유제품은 스테인리스 스틸을 부식시키고 내부에서 가스를 발생시킬 수 있습니다. 이로 인해 뚜껑이나 마개가 끼이거나 내용물이 쏟아지거나 부품이 파손되어 흩어질 위험이 있습니다. 또한 과육이 들어간 주스, 짠 음료, 탄산음료는 개인 물병에 넣지 마세요.